Kada pomislimo na sunčanje, jake kosti i snažan imunitet, gotovo uvek se setimo vitamina D. U savremenom dobu, ovaj vitamin je doživeo pravu popularnost – i s razlogom. Ljudi su sve više svesni njegove ključne uloge u održavanju zdravlja celog organizma. Vitamin D učestvuje u pravilnom funkcionisanju gotovo svakog sistema u telu, i postao je neizostavan deo savremene nege i prevencije.
Ako vas zanima šira slika o tome zašto je vitamin D toliko važan, preporučujemo da pročitate naš blog post „Vitamin D - najvažniji vitamin današnjice“.
Danas, međutim, obraćamo pažnju na problem o kom se retko govori – a to je predoziranje vitaminom D.
U trenutku kada je njegova važnost postala opštepoznata, mnogi su posegnuli za suplementima, verujući da „više znači bolje“. Jer – to je samo vitamin, zar ne? Nažalost, upravo ta misao dovela je do čestih grešaka i neželjenih posledica.
U ovom tekstu govorimo o jednom konkretnom problemu koji može nastati usled preteranog unosa vitamina D – a to je oštećenje bubrega.
Vitamin D kao ključni vodič kalcijuma kroz telo
Možda se u ovom trenutku pitate: „A kakve veze ima kalcijum?“
Upravo on je tihi saučesnik, ključni igrač u celoj priči – naročito kada dođe do problema sa bubrezima.
Da bismo razumeli kako i zašto, moramo prvo objasniti ulogu vitamina D.
Naime, kada unesemo vitamin D (bilo iz hrane, sunca ili suplemenata), telu je potrebno vreme da ga aktivira – pretvori u kalcitriol, njegov aktivni oblik koji donosi sve one poznate koristi: jačanje kostiju, podizanje imuniteta, bolje raspoloženje...
Ali ono što mnogi ne znaju jeste da aktivni vitamin D direktno upravlja nivoom kalcijuma u krvi. A stabilan nivo kalcijuma je od suštinske važnosti za:
- zdravlje kostiju i zuba,
- funkciju mišića,
- rad nerava i hormona.
Kako vitamin D održava nivo kalcijuma?
Aktivni vitamin D deluje na tri ključna mesta u telu kako bi povećao i održao kalcijum na optimalnom nivou
U crevima – povećava apsorpciju kalcijuma iz hrane
Vitamin D stimuliše ćelije tankog creva da proizvode specifične proteine, koji omogućavaju da više kalcijuma pređe iz hrane u krvotok.
Bez vitamina D, čak i ako jedemo hranu bogatu kalcijumom – telo ga ne može iskoristiti u dovoljnoj meri
U kostima – oslobađa kalcijum kada ga u krvi nema dovoljno
Ako je nivo kalcijuma u krvi nizak, telo uz pomoć vitamina D „pozajmljuje“ kalcijum iz kostiju kako bi održalo ravnotežu.
Ovo je prirodan, ali privremen mehanizam. Ako traje dugo – dolazi do oslabljenih i lomljivih kostiju (osteoporoze).
U bubrezima – sprečava gubitak kalcijuma putem mokraće
Vitamin D deluje i na bubrege, tako što smanjuje izlučivanje kalcijuma i podstiče njegovo „ponovno upijanje“ (reapsorpciju) u telu.
Tako se dodatno stabilizuje nivo kalcijuma u krvi, što je posebno važno u stanjima kada ga ima malo.
Kako dolazi do problema sa bubrezima?
Kao što smo već spomenuli, aktivni oblik vitamina D (kalcitriol) ima važnu ulogu:
pomaže telu da apsorbuje kalcijum iz hrane, podstiče njegovo oslobađanje iz kostiju kada je to potrebno, i čuva ga tako što smanjuje njegovo izlučivanje kroz bubrege.
Ali – kada se vitamina D unosi previše, svi ti mehanizmi postanu prenaglašeni.
Rezultat? Nivo kalcijuma u krvi postaje previsok, a to stanje se naziva hiperkalcemija.
I tu počinje problem, jer višak kalcijuma – bubrezi jednostavno ne mogu da podnesu.
Taloženje kalcijuma u bubrezima (nefrokalcinoza)
Zamislite da bubrezi pokušavaju da se izbore sa viškom kalcijuma koji stalno cirkuliše kroz krv.
Kako ne mogu da ga izbace dovoljno brzo, kalcijum se počinje taložiti unutar bubrežnih kanalića i tkiva.
To stanje se zove nefrokalcinoza, i ono može postepeno izazvati:
- zapušenja u bubrezima,
- oštećenje njihovih finih struktura,
- i kao posledicu, pad njihove funkcije.
Stvaranje bubrežnih kamenaca
Kada u urinu ima previše kalcijuma – naročito ako je u kombinaciji sa oksalatima ili fosfatima –
počnu da se stvaraju kristali koji se spajaju u bubrežne kamence.
Ovi kamenci mogu izazvati:
- jake bolove (naročito u donjem delu leđa),
- infekcije mokraćnog sistema,
- pa čak i oštećenje mokraćnih puteva.
Smanjena funkcija bubrega – akutno ili hronično
Ako je telo dugo izloženo povišenom kalcijumu, ćelije bubrega počinju da stradaju.
Kod nekih ljudi to vodi do naglog (akutnog) oštećenja bubrega, dok se kod drugih razvija hronično zatajenje koje napreduje sporo, ali uporno.
U oba slučaja, posledice mogu biti ozbiljne i zahtevaju lekarsku pomoć.
Dehidracija i gubitak elektrolita
Zanimljivo je da hiperkalcemija može izazvati i pojačano mokrenje (poliuriju), jer remeti sposobnost bubrega da zadrže vodu.
To vodi ka:
- dehidraciji,
- osećaju jake žeđi,
- i gubitku važnih minerala (elektrolita), što dodatno opterećuje organizam.
Zaključak
Iako se često misli da „vitamina nikad nije previše“, vitamin D je savršen primer da balans ipak mora postojati. Njegova uloga u održavanju nivoa kalcijuma jeste dragocena – ali kada se unosi nekontrolisano, naročito kroz suplemente, može izazvati ozbiljne posledice po bubrege i opšte zdravlje.
Zato je prirodan unos vitamina D preko kože – najbolji način da telo samo reguliše ono što mu treba. Naš organizam ima zadivljujuću sposobnost da preko kože, pod uticajem sunca, proizvede tačno onoliko vitamina D koliko mu je potrebno – nikad previše. Telo tu „zna kad je dosta“, za razliku od suplemenata koji zaobilaze ovaj prirodni filter.
Upravo zbog toga smo razvili Dr. Pasha vitamin D kremu – nežnu, prirodnu formulu koja obogaćuje kožu i podržava njenu sposobnost da na zdrav način koristi sunčevu svetlost za sintezu vitamina D. Idealna je za svakodnevnu negu, a posebno korisna u mesecima kada smo manje izloženi suncu.
Poruči i ti svoju Dr. Pasha vitamin D kremu i unosi u svoj organizam dovoljnu dozu vitamina D.